Global Statistics

All countries
623,744,986
Confirmed
Updated on 04.10.2022 07:22
All countries
602,502,904
Recovered
Updated on 04.10.2022 07:22
All countries
6,551,807
Deaths
Updated on 04.10.2022 07:22

COVID-19

All countries
623,744,986
Подтверждено
Updated on 04.10.2022 07:22
All countries
602,502,904
Излечились
Updated on 04.10.2022 07:22
Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.

Когда сахар — твой босс. Как легко обуздать тягу к сладкому, посоветовала диетолог

Причина тяги к сладкому, дефицит питательных веществ, говорит диетолог Пуджа Махиджа — известный врач из Индии. Она ведет свой блог в Instagram и к ее словам прислушиваются десятки тысяч подписчиков. Один из последних постов она посвятила сладкоежкам.

— Сахар твой босс? Звонит тебе все время, в любое время? Самый простой способ убедиться, что это ты — босс, а не сахар, есть достаточное количество белка!, — советует Пуджа.

По мнению диетолога, тяга к сахару возникает из-за дефицита белка в организме человека.
— Каждый раз, когда вы тянетесь за сахаром, ваше тело на самом деле просит у вас белок, — говорит врач.

Она предлагает уменьшить эту зависимость очень простым способом — включать достаточное количество белка во все три приема пищи — завтрак, обед и ужин.

Читайте также: Диетолог назвала продукты, помогающие худеть

Диетолог добавляет, что белок стимулирует выработку лептина, гормона, уменьшающего чувство голода. И, следовательно, помогает контролировать тягу к сладкому.

Важно не забывать, что белок содержится не только в мясе и рыбе, но также в орехах, бобах и овощах. При составлении сбалансированного рациона питания необходимо чередовать продукты животного и растительного происхождения.

Норма белка зависит от возраста и активности человека и составляет от 36 до 117 граммов в сутки, такие данные приводит Роспотребнадзор. Важно понимать, что это количество чистого белка, а не вес котлеты, в которой кроме мяса есть и другие ингредиенты.

  • Детям: 36-87 г
  • Женщинам: 58-87 г
  • Мужчинам: 65-117 г.

Информация с сайта Доктор Питер

spot_img
Кудыкина гора – бизнес-журнал про заработок

Hot Topics

Related Articles