Избавьтесь от этих трех привычек, чтобы не …
Избавьтесь от этих трех привычек, чтобы не заработать сахарный диабет
- Здоровье
Сахарный диабет — это не только про запрет на сладкое. Болезнь поражает сердце и сосуды. У диабетиков чаще случаются инфаркты и инсульты. Они тяжелее болеют ковидом, а раны на ногах, которые плохо заживают при диабете, способны довести до ампутации.
14 ноября — Всемирный день борьбы с диабетом. Дата сейчас особо актуальная: диабетом болеют все больше, а возраст пациентов все моложе.
И если диабет первого типа достается, как правило, по наследству (а значит, человек здесь бессилен), то предотвратить диабет второго типа (им чаще всего и болеют) способен каждый. Эндокринолог рассказала, что для этого нужно.
«В России за последние 20 лет число больных сахарным диабетом увеличилось почти в 2,5 раза. В 2020 году в стране зарегистрировано 4,8 миллиона пациентов с диабетом, — приводит официальную статистику эндокринолог Юлия Ивченко. — А по данным Международной диабетической федерации, к 2030 году в мире будет 578 миллионов человек с сахарным диабетом».
По словам врача, сахарный диабет первого и ворого типа может развиваться в любом возрасте.
«К сожалению, согласно исследованиям, диабет заметно помолодел. Сейчас вызывает тревогу увеличение сахарного диабета второго типа в возрасте от 18 до 34 лет. В основном это связано с ростом показателей ожирения в данной возрастной группе», — говорит эксперт «Доктора Питера».
При этом врач опровергла популярное мнение о том, что любители сладкого — первые в группе риска.
«Совсем не обязательно, что сладкоежки в своей жизни столкнутся с сахарным диабетом. Во всем важно соблюдать умеренность, это касается и сладкого», — говорит Юлия Ивченко.
Главное, по словам врача, поддерживать здоровую массу тела. Ожирение — очень частая причина сахарного диабета второго типа. Следите, чтобы ваш ИМТ (индекс массы тела) был в пределах 18,5 — 24,9.
А вот три привычки, которые приводят к диабету второго типа:
-
избыточное питание (высококалорийное, с большим количеством углеводов);
-
малоподвижный образ жизни (в неделю необходимо не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки);
-
злоупотребление алкоголем.
Повышает ли риск диабета наследственность?
«Наследственность играет наибольшую роль в развитии сахарного диабета первого типа, — отвечает эксперт. — Этот тип диабета рассматривается как аутоиммунное заболевание, при котором возникает абсолютная недостаточность собственного инсулина».
Опасные сигналы, которые должны насторожить
-
Жажда.
-
Сухость во рту.
-
Слабость.
-
Повышенная утомляемость.
-
Частое мочеиспускание.
-
Нарушение зрения.
-
Онемение, покалывание в ногах.
-
Длительные инфекции (если человек долго и часто болеет ОРВИ, нужно проверить кровь на сахар).
«Диагноз „сахарный диабет“ всегда следует подтверждать повторным определением глюкозы крови, за исключением случаев выраженной гипергликемии, которая сопровождается очевидными симптомами, — объясняет Юлия Ивченко. — Если нет выраженных симптомов, то диагноз „сахарный диабет“ должен быть поставлен на основании двух цифр сахара крови, находящихся в диабетическом диапазоне».
Норма сахара в венозной крови: натощак — менее 5,6 ммоль/л; через 2 часа после еды — 7,8 ммоль/л.
Норма сахара в капиллярной крови: натощак — менее 6,1 ммоль/л, через 2 часа после еды — менее 7,8 ммоль/л.
«Также диагноз „сахарный диабет“ могут поставить на основании дважды определенного гликированного гемоглобина (показатель сахара в крови за предыдущие три месяца) или гликированного гемоглобина с однократным определением уровня сахара крови. Норма гликированного гемоглобина — менее 6%», — говорит врач.
Как диабет отражается на организме
Сахарный диабет опасен серьезными осложнениями.
«Со временем диабет может поражать сердце, кровеносные сосуды, глаза, почки и нервы, — говорит эндокринолог. — Риск развития инфаркта и инсульта при диабете выше в 2-3 раза. Повышается вероятность появления на ногах язв, что может привести к ампутации. Средняя продолжительность жизни людей, больных сахарным диабетом, составляет примерно 60 лет. Но, поддерживая должный уровень сахара в крови, соблюдая рекомендации врача и придерживаясь диеты, пациент продлевает свою жизнь до 70-80 лет. Зарегистрированы случаи, когда больные диабетом перешагивали планку и в 85-90 лет. То есть при соблюдении всех правил и при должном контроле можно иметь полноценную и долгую жизнь».
Пациентов учат жить с диабетом
В отделении эндокринологии Госпиталя для ветеранов войн в Петербурге вот уже 10 лет работает «Школа диабета». Занятия для пациентов отделения проводят врачи-эндокринологи. В Международный день борьбы с диабетом ежегодно «Школа диабета» работает в режиме открытых дверей.
На занятиях говорят о профилактике диабета и его диагностике, учат, как контролировать сахар в крови, помогают освоить технику введения инсулина и рассказывают о диете при диабете.
