Global Statistics

All countries
645,807,584
Confirmed
Updated on 26.11.2022 20:01
All countries
622,901,051
Recovered
Updated on 26.11.2022 20:01
All countries
6,635,646
Deaths
Updated on 26.11.2022 20:01

COVID-19

All countries
645,807,584
Подтверждено
Updated on 26.11.2022 20:01
All countries
622,901,051
Излечились
Updated on 26.11.2022 20:01
Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.

Как не допустить инфаркт. Ходим на ягодицах и «плаваем» рыбкой — два эффективных упражнения

Одно из лучших упражнений для сердца — ходьба. Она тренирует сердце, стимулирует работу головного мозга и разгружает позвоночник, а также помогает прокачивать кровь и увеличивает возврат венозной крови к правому отделу сердца.

В домашних условиях рекомендуется выполнять эффективное упражнение "золотая рыбка" и передвигаться на ягодицах, рассказал телеканалу «360» кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев.

Медик рассказал, как правильно "ходить" на ягодицах.
Сидя на полу, на твердой поверхности без коврика, нужно выпрямить ноги или чуть согнуть их в коленях. Затем, опираясь только на ягодицы, сделать условные "шаги" — восемь вперед, восемь назад и еще раз восемь вперед, всего 24 шага.

Еще одно полезное упражнение — «золотая рыбка».
Лежа на спине, двигайтесь, приподнимая лопатки, ягодицы и другие части задней поверхности туловища и ног, рекомендует врач. Главное условие — голова и пятки должны быть неподвижными.

Читайте также: Главный кардиолог России: Чтобы давление было идеальным, худейте, пока живот не станет плоским

Что касается питания, то важно, чтобы в рационе обязательно присутствовали свежие овощи и фрукты, а вот мясо следует употреблять в пищу не более двух-трех раз в неделю.

Информация с сайта Доктор Питер

spot_img
Кудыкина гора – бизнес-журнал про заработок

Hot Topics

Related Articles